Сад и огород

С давних пор наибольшую популярность имеют два вида сауны: так называемая финская — с температурой воздуха 90-100 градусов и низкой влажностью (10-15 процентов) и паровая — с температурой воздуха 45-60 градусов и высокой влажностью (90-100 градусов), которую еще называют римской.
К встрече с парой нужно подготовиться. Прежде чем заходить в сауну, нужно помыться под душем. Кое-кто советует делать это без мыла, чтобы защитить жировой слой кожи и не допустить ее пересыхания. Потом 5 - 7 минут нужно постоять или спокойно полежать на нижней полке в парной, чтобы тело постепенно прогрелось при относительно невысокой температуре. Сосуды кожи расширятся, начнется потовыделение. Новичок может ограничиться этим. В следующий раз следует лечь на среднюю полку, подстелив полотенце.
Прогревшись 5 - 7 минут, не вставайте резко, иначе рискуете на миг потерять равновесие и упасть. Когда же выйдете с сауны, не ложитесь сразу отдыхать, а 2 - 3 минуты походите. Между заходами в парную нужно отдыхать 15 - 20 минут (5 - 7 минут - в отделении, где моются, потом - в раздевалке или комнате для отдыха).
В сауне можно находиться 5 - 10 минут, после этого - холодный бассейн, отдых и снова сауна.
Если после первого посещения парной вы чувствуете бодро, то в следующий раз время пребывания в сауне можете увеличить на одну минуту и постепенно перейти к двух- трехразовым заходам.
Однако общее время не должен превышать 30 минут (для здоровых, сильных и молодых). Людям среднего и преклонного возраста время следует уменьшить.
С веником парятся после первого или второго захода в парную, когда организм хорошо подготовился к высокой температуре. А к третьему заходу в парную можно подготовить ароматную пару из мяты, липового цвета, елевых игл или половины чайной ложки меда или такого же количества сухой горчицы. Горчицу нужно заранее хорошо прожарить.
Процедуры сауны тяжелые для организма. Поэтому делать их могут только здоровые люди. Сауна противопоказанная при простудных заболеваниях, которые сопровождаются повышенной температурой, при обострении хронических болезней, тромбофлебите, трудных вегетативных расстройствах (головных болях и т.п.), а также беременным женщинам, людям преклонного возраста, людям с высоким давлением, подкожными кровоизлияниями,
инфекционными болезнями. Не желательная сауна для людей с больным сердцем, камнями в почках, опухолями, эпилепсией, розовыми (юношескими) угрями.
Кроме давно известных видов сауны, есть еще биосауна. Она похожая на большой надутый мешок с отверстиями для шеи и головы, а иногда и для рук. Внутри есть шесть отверстий. С четырех выходит сухой воздух с температурой 45 градусов, из остальных - пара. После 20 минут пребывания в биосауне тело прогревается настолько, что в следующие 10 минут выделяет 0,5 - 1,5 литра пота.
Биосауна противопоказанная беременным женщинам, лицам с приступами грудных болей, болезнями желудка, эпилепсией, а также в ранний послеоперационный период.